Zistite, čo robíte pri čistení zubov zle a prečo nestačí len zubná pasta. Prečítajte si tipy na správnu techniku a dôležitosť medzizubnej hygieny.
MDDr. Janka Handlovská
zubná lekárka, majiteľka kliniky AllDente v Košiciach
Aké sú najčastejšie chyby pri čistení zubov?
Jednou z najčastejších chýb je preceňovanie samotnej zubnej pasty. Hoci môže obsahovať účinné látky, základom správnej starostlivosti je dôkladné mechanické odstránenie povlaku, teda práca kefkou. Pasta je len pomocník, nie hlavný nástroj. Problémom býva aj používanie príliš tvrdej kefky v kombinácii s tzv. „horizontálnym šúchaním“ zubov. Tento spôsob síce vyzerá efektívne, no časom vedie k ustupovaniu ďasien a obnažovaniu krčkov. A nakoniec, zanedbávanie medzizubnej hygieny. Medzizubné priestory sú miestom, kde sa najčastejšie tvorí kaz, no bežná kefka sa tam jednoducho nedostane.
Platí pri čistení zubov: čím viac, tým lepšie?
Väčšine ľudí úplne postačuje čistiť si zuby dvakrát denne – ráno a večer. Dôraz však treba klásť najmä na večerné čistenie, ktoré by malo byť dôsledné a zahŕňať aj medzizubné priestory. Počas dňa si po jedle stačí vypláchnuť ústa vodou, prípadne použiť ústnu vodu bez alkoholu, žuvačku bez cukru alebo xylitolový cukrík. Ten stimuluje tvorbu slín, ktoré prirodzene chránia zuby, a je vhodný aj pre deti. Výnimkou sú pacienti so zubným strojčekom, tí by si mali zuby čistiť po každom jedle.
Aká je správna technika čistenia zubov?
Záleží na tom, či ide o manuálnu, alebo elektrickú kefku. Pri manuálnej sa odporúčajú jemné krúživé pohyby so smerovaním štetiniek mierne pod líniu ďasien – ideálne s mäkkou kefkou s hustými vláknami. Dôležité je zamerať sa aj na masáž ďasien a čistenie zubov zo všetkých strán. Pri elektrickej kefke je technika jednoduchšia, kefka sa len posúva zub po zube, no netreba zabúdať, že každý zub čistíme zo všetkých strán.
Prečo je medzizubná hygiena taká dôležitá?
Medzizubné priestory tvoria až 30 % plochy zubov. Keď sa zanedbávajú, je to akoby si človek umýval len dve tretiny chrupu. Práve medzi zubami sa najčastejšie vytvára kaz, tzv. medzizubný. Pravidelné čistenie zubnou niťou alebo medzizubnou kefkou je preto mimoriadne účinné. Ide o jednoduchý návyk, ktorý výrazne znižuje riziko nielen kazov, ale aj zápalov ďasien.
Zdroj: archív DR.THEISS
Ako môže nesprávna starostlivosť o ústa ovplyvniť zdravie celého tela?
Zdravie ústnej dutiny je úzko prepojené so zdravím celého organizmu. Baktérie z neošetrených zápalov alebo pokazených zubov môžu preniknúť do krvného obehu a podieľať sa na vzniku viacerých chronických ochorení – od srdcovo-cievnych problémov cez cukrovku až po komplikácie počas tehotenstva, ako je predčasný pôrod. Významnú úlohu zohráva aj ústny mikrobióm, teda ekosystém baktérií a mikroorganizmov v ústach, ktorý zohráva významnú úlohu pri udržiavaní zdravého tráviaceho traktu aj celkovej imunity. Starostlivosť o zuby nie je len estetická záležitosť, ale každodenný nástroj prevencie.
