LUCIA FURMÁNKOVÁ: ZDRAVIE A LETNÉ NÁVYKY

Ako sa cez leto najradšej udržiavaš vo forme?

Je to pre mňa ideálny čas na pohyb, ktorý beriem ako prirodzenú súčasť dňa, nie ako povinnosť. Milujem beh, hoci behať v meste počas horúcich dní býva poriadne náročné. Preto, keď je to čo i len trochu možné, uprednostňujem beh v prírode, prechádzky lesom, alebo výlet do hôr. Ak sa nám podarí, vyrazíme s manželom a dcérkou na turistiku, alebo si len tak vychutnáme dlhšiu prechádzku. Nejde o výkon, ide o spoločne strávený čas a aktivitu.

Máte nejaký obľúbený letný zvyk, ktorý udržiavate v rodine?

Snažíme sa tráviť čo najviac času spolu, najmä v prírode – chodíme na výlety, do lesa, k vode – a veľmi často chodíme aj opekať.

Takmer každý podvečer si prechádzku na záver spríjemníme zmrzlinou. Je to naša rutina, na ktorú sa tešíme celý deň. Takéto spoločne strávené chvíľe sú pre mňa najcennejšie.

Zdroj: archív L. Furmánkovej

Na čo si v lete dávaš najväčší pozor v rámci zdravia rodiny?

Určite na dostatok tekutín, aj keď nie vždy sa mi to darí, a taktiež na ochranu pred slnkom a kvalitný spánok – ten vie byť v horúčavách náročnejší. Dbám aj na ľahšiu a vyváženú stravu, dostatok ovocia a zeleniny, ktoré dokážem zjesť na kilá. Samozrejme, nosím vždy so sebou opaľovací krém s vysokým SPF, najmä pre Beccu.

Snažíš sa viesť dcérku k zdravším návykom už odmala?

Moju dcérku vedieme k zdravým návykom odmalička, prirodzene a bez nátlaku. Najlepšie sa učí pozorovaním, a tak vidí, ako doma cvičím, behám, alebo sa starám o seba. Vysvetľujeme jej, prečo je pohyb dôležitý, prečo treba piť dostatok tekutín a tráviť čas na čerstvom vzduchu. Máme šťastie, pretože Becca nepije džúsy ani sladené nápoje, pije len čistú vodu. Samozrejme, má rada aj sladkosti, rovnako ako my, no vnímame to s mierou a bez zákazu.

Zdroj: archív L. Furmánkovej

Čo by si poradila ženám, ktoré sa chcú počas leta cítiť lepšie vo vlastnom tele?

Ženám by som chcela odkázať jedno: neporovnávajte sa. Každá z nás je iná, a to je na tom krásne. Skúste sa viac vnímať s láskou a so starostlivosťou, nie kritikou. Noste to, v čom sa cítite dobre, robte to, čo vám prináša radosť. Pohyb aj oddych sú rovnako dôležité a leto je ideálny čas spojiť ich.

Turistika, cyklistika, termálne vodné parky, kúpele, Liptovská Mara, jaskyne, relax aj adrenalín. To všetko, a nielen to, ponúka Liptov. Vedeli ste, že tu nájdete až tri národné parky?

Prvým je Tatranský národný park, kam patria divoké a krásne Západné Tatry, druhým je Národný park Nízke Tatry s najvyšším vrcholom majestátnym Ďumbierom. Na Chopok, druhý najvyšší štít NAPANTu, sa dokonca pohodlne vyveziete aj s kočíkom, a to vďaka lanovkám z Jasnej. A tretím je Národný park Veľká Fatra, kde sa ocitnete v živej histórii vďaka UNESCO Vlkolínec či zažijete adrenalín v najlepšom slovenskom bikeparku na Malinom Brde. Tak ako? Už viete, kam vyrazíte toto leto? Rezerváciu ubytovania už neodkladajte, lebo more zážitkov vás skutočne čaká aj doma na Slovensku, v náručí regiónu Liptov.

VisitLiptov – objavte MORE zážitkov v slovenských horách

Liptov #TrebaZazit

A určite to nie je žiadne klišé. Všade, kam sa otočíte, na vás čakajú zážitky a skvelé je, že aj novinky. Vo vodnom parku v Liptovskom Mikuláši otvorili dva nové obrie tobogany. Aj týmto si mikulášsky akvapark potvrdil svoje miesto lídra v oblasti vodných a zábavných parkov Slovenska až s tridsiatkou toboganov a štrnástimi bazénmi.

Vodné športy, turistika aj cyklistika

Zaujímavou novinkou sú počas prázdnin vyhliadkové plavby loďami s historikom, a to každú stredu po Liptovskej Mare. Vedeli ste, že priehrada pred 50-timi rokmi zaliala až 13 obcí a v súčasnosti slúži nielen na reguláciu toku Váhu a výrobu energie, ale stala sa aj skvelým miestom pre dovolenkárov? Hitom je napríklad paddleboarding na jej hladine s dokonalými výhľadmi na liptovské kopce. A pre návštevníkov, ktorí sú dychtiví po informáciách, vznikla v Liptovskom Mikuláši nová interaktívna expozícia o Liptovskej Mare. Nájdu ju na pešej zóne pod názvom Príbeh vody a vidieť ju môžu dokonca bezplatne.

Novinka na cyklotrase o Liptovskej Mare

Obľúbená tematická cyklotrasa Po stopách zaplavených obcí sa dočkala predĺženia aj zokruhovania. Čaká vás putovanie po stopách zaplavených obcí, ktoré navždy pochovala voda Liptovskej Mary. Trasa ponúka okrem športového vyžitia a krásnych výhľadov aj zaujímavé informácie o vodnom diele, ktoré zásadne ovplyvnilo životy tisícov ľudí a navždy zmenilo tvár a vývoj celého Liptova. Pôvodne 14-kilometrová trasa sa zväčšila na 26 kilometrov a doplnila sa aj o atraktívny úsek cez priehradný múr.

Priehradný múr Liptovskej Mary zároveň budú môcť návštevníci Liptova spoznať počas leta vďaka komentovaným prehliadkam aj zvnútra. Pre cyklistov je na Liptove pripravených viac než 850 kilometrov cyklotrás, väčšina z nich vedie krásnymi horskými terénmi. A keď už sme pri tých kopcoch, ruku na srdce, kto by v lete neocenil únik z prehriatych panelových bytov za príjemným osviežením do hôr? Na Chopok aj Malinô Brdo vyvezú turistov lanovky a potešia ich možnosti ľahkej či náročnejšej turistiky po viac ako 1100 kilometroch liptovských značených turistických trás. A tu sa oplatí spomenúť aj ďalšiu liptovskú novinku – panoramatický chodník v okolí Chopka.

Liptov s deťmi

Leto je o deťoch. Práve tie treba vytiahnuť aspoň v lete od mobilov a zmeniť denný stereotyp za pohyb a spoznávanie. Je to cesta k zdraviu aj k návykom, ktoré deti bytostne potrebujú. Online projekt, ktorý VisitLiptov nazvali Liptov s deťmi, je plný tipov na výlety a pohyb. Tak neváhajte, pogúglite, a potom objednávajte ubytovanie, plánujte zážitky, lebo cestovať po Slovensku treba.

Chcem zažiť Liptov >

Aktivita je realizovaná s finančnou podporou Ministerstva cestovného ruchu a športu Slovenskej republiky.

LUCIA FURMÁNKOVÁ: ZDRAVIE A LETNÉ NÁVYKY