O význame črevnej mikroflóry, prevencii infekcií aj o tom, ako si správne vybrať probiotiká, hovorí prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., FAAAAI – prezident Slovenskej spoločnosti alergológie a klinickej imunológie.
prof. Miloš Jeseňák
prezident Slovenskej spoločnosti alergológie a klinickej imunológie
Črevná mikroflóra zohráva dôležitú úlohu v celkovom zdraví, keďže až 80 % imunity sa nachádza práve v črevách. Probiotiká, najmä laktobacily a bifidobaktérie, pomáhajú udržiavať rovnováhu v tráviacom trakte, podporujú imunitu, tlmia zápaly a prispievajú k tvorbe ochranných látok. Mikrobióm tak pôsobí ako aktívny orgán v spolupráci s imunitným systémom.
Pre koho sú prínosom?
Prínos probiotík je zreteľný naprieč všetkými vekovými skupinami. Probiotiká môžu byť prospešné pre všetky vekové skupiny – deťom pomáhajú pri dýchacích infekciách a zotavení, dospelým pri strese, po antibiotikách či tráviacich ťažkostiach, a seniorom zasa pri zlepšení trávenia a celkovej vitality.
Jeseň vnímame ako rizikové obdobie pre imunitu…
Jeseň prináša vyšší výskyt infekcií – kvôli kolísavým teplotám, návratu detí do kolektívu či ďalším faktorom. Pravidelný prísun prospešných baktérií môže pomôcť v prevencii, najmä pri vírusových infekciách dýchacích ciest. Ohrozené sú najmä deti, seniori, chronicky chorí aj športovci, ktorým infekcie znižujú výkon.
Kedy a ako probiotiká užívať?
Užívanie probiotík by nemalo byť len príležitostné, hoci aj v čase antibiotickej liečby majú zásadný význam. Ideálne je ich zaradiť do režimu preventívne, najmä počas rizikových období, ako je práve jeseň, no aj iné náročné obdobia. Správne zvolené probiotiká môžu byť jednoduchým a prirodzeným spôsobom, ako udržať imunitu celej rodiny v rovnováhe. Pri ich výbere sa oplatí pozerať na viac vecí – ideálne, ak obsahujú viac rôznych kmeňov, dostatočný počet živých baktérií, majú klinicky overený účinok a sú balené tak, aby ich nezničili žalúdočné kyseliny. Nie všetky produkty na trhu sú rovnako kvalitné, preto sa oplatí vybrať tie, ktoré majú reálne výsledky.
Samozrejme, netreba zabúdať ani na ostatné nástroje podpory imunity v tomto období, ako sú pravidelný pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu, dostatočný spánok a relax, vitamíny (najmä D a C), minerály (najmä zinok), prevenciu stresu či očkovanie (napr. proti chrípke, čiernemu kašľu, pneumokokom). Ak vás zaujímajú témy imunity či alergií, sledujte Instagram alebo Facebook Alergológovia_a_imunológovia, ktorý prináša užitočné medicínske rady na tieto témy pravidelne.
